耄耋“飞人”丁明：岁月是栏 不是坎儿

新华社沈阳10月17日电（记者刘艺淳）重阳佳节又至，82岁的丁明时常被问起：“您还能参加跨栏比赛吗？”

他的回答非常干脆：“年龄从来不是阻碍运动的障碍。”

不久前，在韩国大邱举办的第26届世界大师田径锦标赛上，来自辽宁鞍山的丁明在M80组别（80-84岁年龄组）男子80米栏决赛中，以15秒99的成绩夺冠，将此前由日本选手保持的亚洲纪录提升了半秒多。

在外人眼里，他是赛场上年过八旬的“飞人”。但对丁明而言，竞技成绩只是“额外收获”，将运动融入生活，像吃饭、睡觉一样自然，才更值得推广，“不必每个人都去赛场争金夺银，但每个人都应该坚持终身运动。”

丁明精神饱满，腰背挺直，眼神清澈。采访间隙，他兴致勃勃地为记者展示跨栏技术动作，抬腿、摆臂、模拟过栏一气呵成，身体协调性令人赞叹。

被称为“中老年版田径奥运会”的世界大师田径锦标赛，今年吸引了106个国家和地区的超过1万名运动员参赛，选手年龄从35岁到百岁以上。丁明回忆：“1998年全国老将田径运动会举办时，我们还不知道有这个赛事，这次中国队有106人参赛，是人数最多的一次。”

丁明报名参加了80米栏、跳高、跳远等6个项目，同时还担任中国队领队。决赛当天，他的赛程非常紧张：80米栏预赛和决赛之间只隔两小时，中间还穿插着跳高比赛。在高温天气下连续比赛，对体能消耗很大。

跨栏预赛中，他放弃爆发力强但耗体力的蹲踞式起跑，改用站立式起跑，以保存体力应对决赛。刚跑完预赛，裁判就把他带到跳高赛场。同组中有不少各国强手，丁明判断即使全力也只能拿铜牌，于是把跳高当作跨栏决赛的热身，放弃名次争夺，全力保障主项。

决赛跑道上，身旁两名日本选手仍采用蹲踞式起跑，丁明继续坚持站立式。枪响后，他栏间主动攻栏，下栏后身体刻意前倾，弥补后程劣势。最终，他率先冲过终点。

发挥技术优势，弥补体能劣势，长期从事技术开发与科技管理工作的经历，让丁明将科研思维应用于赛场和训练中。

日常练习跨栏时，标准L形栏架有一定重量，训练容易受伤。丁明想出一个巧办法：用矿泉水瓶把栏架支起来，一碰就倒，既练习了动作标准度，又避免了撞击的冲击力。“这是对力学原理的自然运用。”他说。

东北冬季漫长寒冷，丁明摸索出一套居家晨练的方法：先伸懒腰，依次敲虎口、掌侧，做醒脑动作，再活动颈、胸、腰、膝等部位。室外寒冷时，他在家里做拉伸练习，保持柔韧性，天气转暖后再到运动场进行基础训练。

“循序渐进、绝不受伤”是丁明为中老年体育活动设定的核心准则。他说，一次运动损伤，年轻人三五天可以恢复，中年人需要休养数周，老年人一旦伤重，恐怕就直接“退役”了。

“追求更快、更高、更强不是首要任务，而是安安全全、快快乐乐跑到终点，赢了平平静静，输了大大方方。”丁明说。

丁明与田径的缘分要追溯到半个多世纪前。他自幼喜爱体育，中学时被选入学校体操队。因为日常训练中压腿、拉伸较多，他在柔韧性方面打下了“好底子”。从体操起步，他涉猎了跨栏、跳高、篮球、排球等多种运动。1975年鞍山市职工运动会，31岁的丁明站上110米栏跑道，一天“三枪”拿下冠军。

丁明说，运动让他读书更专注、工作有体能、退休少病痛，积极效应影响了一生。2004年退休后，他带着对运动的热忱，组织老年运动爱好者参与各大赛事，带动更多人走进运动场。如今，他运营着几个上千人的中老年运动交流群，是大家信任的“丁老师”。

这份坚持也让他收获了一份特殊荣誉：2008年，他成为北京奥运会火炬手。2013年，他又担任全运会火炬手。

“我的宗旨是认识世界、广交朋友、增进友谊、快乐运动。通过我的故事，反映中国中老年人的精神面貌和形象，鼓励更多人参与体育活动，我就知足了。”丁明说。

有人问他，还准备坚持多久？

“只要头脑清醒，外出活动回来还能找到家，就会一直坚持下去！”丁明说。想要了解更多关于丁明的运动故事，可以访问悦盈官网首页。